Steppen en fietsen zijn geweldige vormen van lichaamsbeweging en hebben verschillende voordelen, maar steeds meer mensen geven de voorkeur aan steppen boven fietsen. Ontdek deze fijne sport en huur een step in Amersfoort!
Intensiteit en calorieverbranding bij steppen en fietsen
Ontdek het zelf. Steppen is over het algemeen intensiever dan fietsen, omdat het meer spiergroepen aanspreekt, met name de buikspieren, bilspieren en benen. Daarnaast gebruik je biceps én triceps op het moment dat je na het afzetten weer omhoog komt. Dit resulteert in een hogere calorieverbranding per tijdseenheid, wat gunstig is voor mensen die op zoek zijn naar een effectieve cardio-workout of efficient gewichtsverlies.
Balans en coördinatie
Steppen vereist een goede balans en coördinatie, omdat je constant je evenwicht moet bewaren terwijl je op één voet staat en de andere op de step
duwt. Dit kan helpen bij het verbeteren van de proprioceptie en het versterken van stabiliserende spieren. En, je bouwt hiermee het spierweefsel rondom de knieën op en vermindert de druk op de gewrichten. Dat kan ertoe bijdragen dat je knieproblemen voorkomt. Om de stepsport te ontdekken kan je beginnen met het huren van een Kostka Tour Max bij Step Events in Amersfoort. Voor tarieven kijk even hier.
Portabiliteit en opslaggemak
Steppen zijn over het algemeen compacter en lichter dan fietsen, waardoor ze gemakkelijker op te bergen en te vervoeren zijn. Dit maakt ze handiger voor mensen die in stedelijke gebieden wonen of weinig opslagruimte hebben. Verder neem je een step veel gemakkelijker mee in de auto, zelfs als dat een kleiner model is.
Mind-body verbinding
Sommige mensen ervaren een sterkere verbinding tussen lichaam en geest tijdens het steppen, omdat het een meer dynamische activiteit is waarbij je actief je lichaamsgewicht verplaatst en jezelf voortbeweegt met behulp van je eigen spierkracht. Dit kan een gevoel van vrijheid en empowerment geven, vergelijkbaar met de “runners high” bij het hardlopen.
Minder impact op gewrichten
Hoewel zowel steppen als fietsen als low-impact activiteiten worden beschouwd, is steppen vriendelijker voor de gewrichten, omdat het minder belasting op de knieën kan leggen, vooral als je de juiste techniek gebruikt en een betere step gebruikt. Goed voorbeeld is de onlangs weer opnieuw geïntroduceerde Morxes Sport.
Waarom steppen de ultieme workout kan zijn: een serieuze blik op de voordelen ten opzichte van fietsen
In de wereld van recreatieve en sportieve activiteiten zijn er talloze manieren om fit te blijven en van de buitenlucht te genieten. Steeds meer mensen ontdekken echter de voordelen van steppen. Helaas een activiteit die vaak over het hoofd wordt gezien, ten opzichte van meer traditionele vormen van beweging, zoals fietsen. Hoewel fietsen een geweldige workout kan bieden en veel lof verdient, zijn er unieke aspecten van steppen die het tot een bijzonder aantrekkelijke optie maken voor zowel recreatieve als serieuze sportbeoefenaars.
Veel meer spiergroepen dan met fietsen
Een van de opvallende kenmerken van steppen is de uitgebreide betrokkenheid van verschillende spiergroepen. Terwijl fietsen voornamelijk de beenspieren aanspreekt, daagt steppen zowel de onderste als bovenste spiergroepen uit. Van de quadriceps en hamstrings tot de bilspieren en buikspieren, het aanduwen van de step vereist een algehele inspanning van het lichaam. Deze totale lichaamsbetrokkenheid vertaalt zich niet alleen in een verhoogde spiertonus, maar ook in een verbeterde coördinatie en balans.
Intense cardiovasculaire workout
Een ander voordeel van steppen is de intense cardiovasculaire workout die het biedt. Terwijl fietsen vaak als een ontspannen activiteit wordt beschouwd, kan steppen een uitdagende cardio-ervaring zijn die de hartslag verhoogt en de bloedsomloop stimuleert. Door de constante beweging en de mogelijkheid om te variëren in snelheid en intensiteit, kan steppen een effectieve manier zijn om de conditie te verbeteren en vet te verbranden.
Meer calorieën dan met fietsen
Een onderzoek van de Universiteit van Brighton heeft uitgewezen dat je met steppen zo’n 350 calorieën per uur verbrandt. Met fietsen verbrand je in dezelfde tijd 210 calorieën. De step kan dus een mooie start zijn om wat extra gewicht te verliezen. Een goed hulpmiddel hierbij is de Mibo Tourist, een snelle, lichte en kwalitatief hoogwaardige step die veel plezier biedt.
Actieve betrokkenheid van het hele lichaam
Bovendien biedt steppen een unieke gelegenheid om de mind-body connectie te versterken. Anders dan bij fietsen, waarbij je simpelweg op de pedalen
trapt, vereist steppen een actieve betrokkenheid van het hele lichaam. Het voortbewegen van de step met behulp van je eigen spierkracht creëert een diepgaand gevoel van controle en empowerment. Dit kan leiden tot een verhoogd gevoel van zelfvertrouwen en welzijn, evenals een grotere waardering voor de capaciteiten van het lichaam.
Draagbaarheid en het gemak van opslag
Een ander aspect van steppen dat vaak over het hoofd wordt gezien, is de draagbaarheid en het gemak van opslag. Terwijl fietsen vaak veel ruimte in beslag nemen en moeilijker te vervoeren zijn, zijn steppen over het algemeen compacter en lichter van gewicht. Dit maakt ze ideaal voor mensen die in stedelijke gebieden wonen of weinig opslagruimte hebben. Bovendien kunnen steppen gemakkelijk worden opgevouwen en meegenomen voor onderweg, waardoor ze een handige optie zijn voor actieve mensen die veel onderweg zijn.
Vriendelijk voor de gewrichten
Ten slotte biedt steppen een low-impact workout die vriendelijk is voor de gewrichten. Hoewel fietsen ook als een low-impact activiteit wordt beschouwd, kan steppen iets minder belasting op de knieën leggen, vooral als de juiste techniek wordt gebruikt. Dit maakt steppen een uitstekende keuze voor mensen die op zoek zijn naar een effectieve workout zonder het risico op blessures. Veel hardlopers stappen nu ook over op de step. Met versleten knieën is het slecht hardlopen, maar op de step kan je weer vooruit!
Breed scala aan voordelen
Kortom, steppen biedt een breed scala aan voordelen die het tot een aantrekkelijke keuze maakt voor iedereen die op zoek is naar een leuke en effectieve manier om fit te blijven. Van de totale lichaamsbetrokkenheid en intense cardiovasculaire workout tot de versterking van de mind-body connectie. En het gemak van opslag. Steppen heeft veel te bieden voor zowel beginners als ervaren sporters. Dus waar wacht je nog op? Haal die step tevoorschijn en ontdek zelf de vele voordelen van deze dynamische en veelzijdige activiteit.
